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你的年纪每天适合睡几个小时你又睡了几个小时1

来源: 作者: 2019-11-10 04:01:29

曾几何时,很多人的梦想都是“睡觉睡到自然醒,数钱数到手抽筋”,不过这也总归是梦想,能实现的又有几个?就算睡不到自然醒,也要对睡会儿,小编就是每天定时睡觉,而且可能有一点特别好的就是,只要到该睡觉的时间点,沾枕头就能睡着,惊天动地都打扰不了小编睡觉。但是真的是能睡着就说明睡眠好吗?睡几个小时才健康?还是跟着小编一起看看吧。

你的年纪每天适合睡几个小时你又睡了几个小时1

有一份调查显示,我国有23%的人习惯长期熬夜,80%的人一定时期内存在失眠,这说明大部分的人睡眠质量都不是很好。

睡得久不等于睡的好,一般衡量睡眠质量好坏的有以下几个标准:

1、睡眠时长:20-40岁的人群每天睡6-8小时即可

2、睡眠质量,跟深睡眠时间有关,跟睡眠时长关系不大,有些人可能平均每天只睡4-5个小时,依然保持精力充沛、不容易疲倦等,这也是一种正常现象。

但是如果你并不能保证你的睡眠质量的话,就应该考虑一下你的睡眠时长是否合格了,下图是研究者给出的一个每个年龄阶段的人合适睡几个小时。

你的年纪每天适合睡几个小时你又睡了几个小时1

在清楚了睡眠时间以后,怎么样可以保证睡眠质量呢?

1.、卧室尽可能保持洁而静,穿上用品要适宜,被褥要轻软,枕头高低要适当,一般成人枕头高5-8厘米为好。

2、情绪要尽量安稳,睡前一段时间可以泡泡脚,泡脚可以引血下行,安定心神。

3、睡眠姿势也很重要,手不要搭胸,除会影响呼吸心跳之外,还可能会做噩梦,小编每次被噩梦惊醒都发现手压在胸口。

说了这么多,你每天都睡几个小时?睡眠质量怎样?

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